Изотонические спортивные напитки — помощники организма

Изотоники– это жидкость, помогающая восстановить силы во время нагрузки и после нее.

В состав изотоников входят электролиты (минералы соли), витамины, углеводы, аминокислоты, карнитин – в общем, самые полезные компоненты, помогающие восстановиться в максимально короткий срок.
В какой-то степени изотоник– это энергетик, он улучает самочувствие и повышает выносливость.

Зачем нужны изотоники?

Дело в том, что во время тренировок происходят разрушительные процессы. Мышцы теряют белок и полезные минералы, а также гликогена – энергию для их работы.
Организм вынужден “латать” эти повреждения и тратить собственную энергию/нутриенты. Поэтому мы чувствуем слабость.
Также многие полезные нутриенты выходят из организма с потом. Что также не сказывается хорошо на самочувствии.

Недостаток нутриентов в организме чреват не только слабостью, но и возможными судорогами или даже травмой мышц/сухожилий.

Прием изотоника может в перспективе избавить вас от этих негативных последствий.

Если нет возможности приобрести изотоник, вот его простая альтернатива – вода с медом или обычный банан до/после тренировки.
Комбинация углеводы+витамины начнет восстановление организма и даст энергию.

Польза при занятиях спортом

1.Натрий и калий, входящий в состав изотоников, помогают мышцам сокращаться, препятствуют появлению судорог и создают гликоген (энергию).
Эти нутриенты выходят из организма с потом.

2.Углеводы помогают быстрее восстановиться и используются как источник энергии для работы мышц
Также в энергетических напитках изотониках содержатся дополнительные компоненты (см.состав)

3.Энергетики (кофеин, гуарана и пр.) стимулируют нервную систему, повышают концентрацию

Также обратите внимание на дополнительные добавки в изотонике:

4. L-карнитин выполняет жиросжигающую функцию (подкожный жир начинает тратиться как энергия) и помогает быстрее восстанавливаться после тренировок

5. BCAA препятствует катаболизму мышц во время и после тренировки, ускоряет восстановление.

В общем, изотонический напиток поможет вам восстанавливаться сразу во время тренировок и после них.

Как принимать

Пейте немного изотоника за полчаса до тренировки.
Затем делайте пару глотков на протяжении нагрузок.
Также нужно выпить изотоник после тренировки – чтобы восполнить энергию.

Не рекомендуется пить много во время тренировки – только для предотвращения жажды. Избыток жидкости в желудке может вызвать тошноту во время тяжелых упражнений.

Сколько пить?

1. Взвестесь перед тренировкой (используйте максимально точные весы)

2. Проведите тренировку, не употребляя жидкость

3. Взвестесь после тренировки и определите разницу.

Эта масса и будет объемом, необходимым вам, но лучше пить чуть больше – примерно на 200 мл.

Вы можете заказать энергетические напитки изотоники отечественных и зарубежных производителей на РЭМ Спорт.