Креатин

На этой странице вы можете приобрести креатин – одну из самых полезных и действенных добавок для тренирующихся с железом спортсменов.

Зачем он нужен?

Креатин позволяет восполнить норму АТФ (аденозин трифосфат) в мышцах, тем самым улучшив производительность. Это карбоновая кислота, источник энергии для всех процессов в теле, в том числе и для мышечной работы. Во время интенсивных тренировок фосфатные единицы покидают кислоту, образуя дифосфат и монофосфат при предельных нагрузках.

Здесь и начинает свою работу креатин. Он восполняет недостающую фосфатную группу. В результате мышцы получают новую единицу энергии для силовой работы. Креатин как бы “подзаряжает” батарейки АТФ, возвращая их в строй.

Зачем покупать креатин? Его ведь можно получить из еды

Да, креатин находится в большом количестве в мясе и рыбе, а также молоке. Но чтобы получить необходимую суточную норму (3–6 гр.) придется съесть около 1 кг. мяса. Согласитесь, невыполнимая задача. Более того, значительная часть вещества разрушится при термообработке. Именно поэтому нужно принимать креатин в добавках. Тем более, что он сделан из натуральных компонентов, а значит полноценно усвоится желудком.

Какие эффекты у креатина?

Помимо улучшения производительности, у креатина есть ряд преимуществ:

– Увеличение силы сокращений мышечных волокон

– Повышение силовых показателей уже после нескольких приемов

– Улучшение секреции анаболических гормонов: тестостерона и соматотропина, в том числе как клеточный ответ на повышение интенсивности

– Улучшение восстановления после тренировок. Креатин хорошо сдерживает секрецию молочной кислоты. Также он является ее буфером – ускоряет вывод продуктов распада из мышц

– Снижение общей утомляемости за счет повышения уровня энергии

– Увеличение объема мышц (креатин запасается в мышцах вместе с водой. Мышцы приобретают форму, становятся более рельефными и массивными)

Также креатин отлично подойдет для роста мышечной массы: в среднем, прирост достигает от 1.6 кг в первый месяц приема (по сравнению с тренировками без креатина)

Кому подойдет?

Креатин подойдет для спортсменов, работающих в анаэробном режиме (кратковременные силовые нагрузки) с любым уровнем подготовки, для улучшения производительности и роста мышечной массы. Хорошо подойдет единоборцам, легкоатлетам, спринтерам, пауэрлифтерам и тяжелоатлетам, а также тренирующимся в зале атлетам.

Как принимать?

Существует несколько схем приема креатина

– Загрузка. В течение 7 дней нужно принимать по 5 гр. добавки 4 раза в день, затем 2–3 гр. в течение 6–7 недель

– Без загрузки. Принимать 3–5 гр. креатина, желательно, перед тренировкой

Эффективную для вас схему нужно выбрать опытным путем. После 2 месяцев курса добавки рекомендуется сделать перерыв, и далее через 3–4 недели возобновить прием, чтобы восстановить эффективность для организма.

Также рекомендуется принимать креатин совместно с углеводами, аминокислотами или протеином (на выбор).

Вы можете заказать креатин с добавками и без, в виде порошка или капсул на нашем сайте РЭМ СПОРТ. Доставим ваш заказ в любой уголок России или курьером в Санкт–Петербурге.