Блог

Вокруг спортивного питания ходит много слухов. Самые распространенные из них – что это “химия” и по своему эффекту оно вредит здоровью, как и стероиды.
Это, конечно, не так. Тем не менее, мифы есть даже про такой безобидный товар, как протеиновые батончики.

В этом посте мы расскажем про самые эффективные спортивные добавки, рассчитаем примерную стоимость в месяц и дадим персональные рекомендации.

Гейнер – спортивная добавка, состоящая из белково–углеводной смеси. Часто в гейнерах можно встретить витамины и минералы, клетчатку. Эта добавка предназначена для тех, кто испытывает проблемы при наборе мышечной массы и в качестве дополнительного приема пищи. 

С помощью только одного протеина и качественного питания можно достичь хорошего прогресса в плане силы и мышечной массы. Но для этого нужно выбрать лучший протеин конкретно под свои цели и задачи.

Аминокислотой является составная часть белка. Всего белок образует два вида аминокислот: 8 незаменимых и около 16 заменимых. Для спортсмена особый интерес представляют первые, как наиболее значимые для обменных процессов. Главное свойство аминокислот – синтез белка и рост мышц после нагрузки.

Итак, вы решили научиться подтягиваться. Отличный выбор не только для мышц спины и рук, но и для здоровья позвоночника: снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение и удлиняется корсет, и это далеко не полный список. Мы поможем вам сделать первый шаг и расскажем, как научиться подтягиваться, если вы совсем не умеете.