Бюджетная подборка спортпита за 60 рублей в день
01.06.2019
Витамины и минералы. Если при тренировках с отягощением потребность в белке растет в 2-3 раза, то в витаминах она растет до 3-5, а иногда и до 10 раз! Недостаток витаминов не только тормозит рост мышц, но и ухудшает иммунитет и восстановление, и даже может привести к травме.
Совет от РЭМ - хорошо подойдут комплексные добавки.
Цена за порцию:14 руб. Хватит на: 30 дней.
Протеин - если есть склонность к полноте. Белок поможет нарастить мышцы (очевидно), а на его усвоение организм тратит жировую энергию (неочевидно). Совет от РЭМ - обратите внимание на быстрый белок. Например, яичный.
Цена за порцию: 32 руб. Хватит на: 20 дней.
Гейнер ваше все - если у вас худощавое телосложение. Совет от РЭМ - лучше всего выбирать гейнер с большим количеством белка. Для новичка хороший вариант RLine - Light Mass - в порции 400 ккал, 15 гр. белка и витаминно-минеральный комплекс.
Цена за порцию: 50 руб. Хватит на: 10 дней.
Креатин. Повысит силу и энергетику, поможет вывести молочную кислоту, и еще много крутых ништяков.
При небольшом бюджете не нужно мудрить - моногидрат станет хорошим выбором. Совет от РЭМ - хорошее соотношение цены/качества у RLine - Creatine Simple Clear. Чистый моногидрат по приемлемой цене.
Цена за порцию: 5руб. Хватит на: 40 дней.
Итого:
Базовая закупка: витамины, протеин/гейнер, креатин.
Общая стоимость приема за день: 51-69 рублей
Как прокатиться в метро.
Что даст: Укрепит иммунитет (витамины), рост мышечной массы (гейнер/протеин), рост силы (креатин).
В этом посте мы расскажем про самые эффективные спортивные добавки, рассчитаем примерную стоимость в месяц и дадим персональные рекомендации.
"Нулевой" добавкой будет ваш повседневный рацион. Нужно отталкиваться от 5-6 (минимум 4) приемов пищи - ничего нового. Без качественного питания не сработает ни одна добавка.
Общие рекомендации:
- Утром - углеводы (каша с фруктами)
- Днем - гарнир (гречка, рис, картошка) плюс белки (мясо, птица, рыба)
- Вечером - творог или рыба с овощами
- Овощи и фрукты - в любом количестве в течение дня
Витамины и минералы. Если при тренировках с отягощением потребность в белке растет в 2-3 раза, то в витаминах она растет до 3-5, а иногда и до 10 раз! Недостаток витаминов не только тормозит рост мышц, но и ухудшает иммунитет и восстановление, и даже может привести к травме. Совет от РЭМ - хорошо подойдут комплексные добавки.
Протеин - если есть склонность к полноте. Белок поможет нарастить мышцы (очевидно), а на его усвоение организм тратит жировую энергию (неочевидно). Совет от РЭМ - обратите внимание на быстрый белок. Например, яичный.Цена за порцию: 32 руб. Хватит на: 20 дней.
Гейнер ваше все - если у вас худощавое телосложение. Совет от РЭМ - лучше всего выбирать гейнер с большим количеством белка. Для новичка хороший вариант RLine - Light Mass - в порции 400 ккал, 15 гр. белка и витаминно-минеральный комплекс.
Цена за порцию: 50 руб. Хватит на: 10 дней.
Креатин. Повысит силу и энергетику, поможет вывести молочную кислоту, и еще много крутых ништяков. При небольшом бюджете не нужно мудрить - моногидрат станет хорошим выбором. Совет от РЭМ - хорошее соотношение цены/качества у RLine - Creatine Simple Clear. Чистый моногидрат по приемлемой цене.
Цена за порцию: 5руб. Хватит на: 40 дней.
Базовая закупка: витамины, протеин/гейнер, креатин.
Общая стоимость приема за день: 51-69 рублей
Как прокатиться в метро.Что даст: Укрепит иммунитет (витамины), рост мышечной массы (гейнер/протеин), рост силы (креатин).